Az előző blogbejegyzéseimben elmeséltem már Neked, kedves Olvasóm, hogy jelentkeztem egy meditációs tanfolyamra.
Tegnap volt a harmadik alkalom és nekem eddig ez tetszett a legjobban.
Az adott óra elején mindig átismételjük, hogy mit tanultunk az előző órán.
A második alkalommal a tudat 3 szintjével foglalkoztunk: csendes elme, üres elme és nyugodt elme.
A harmadik alkalmon átbeszéltük, hogyha az első két szint (csendes és üres elme) segítségünkre van, hogy kiürítsük az elménket viszont a nyugodt elme az, ahol a meditatív állapotot elérjük.
A felsőbb tudatszintek elérése
Belső elme
Ahhoz, hogy meditáció közben elérjünk a következő tudatszintet, - a belső elmét - ahhoz számos dologgal tisztában kell lennünk:
> Fontos a minőség. Megint csak azt tudom mondani, amit a tanító már számos alkalommal elmondott nekünk: élvezzük a pillanatot. Töltsünk el minőségi időt magunkkal. Ha tetszik valami, csak élvezzük és ne gondolkozzuk azon miért tetszik. Például látsz egy tengert, nem gondolkozol azon miért tetszik. Csak tetszik és kész. Élvezed a gyönyörködtető látványát és kész. Csak hagyod hogy megtörténjen. Tégy így meditáció közben is: hagyd hogy megtörténjen. Ne várd, hogy a béke mikor érkezik, majd eljön.
> A tudatosság fontos. A meditációban úgy juthatsz magasabb szintre, ha tudatos vagy. Szeretném kiemelni a belső tudatosság fontosságát. Ez azt jelenti, hogy meg tudod magadnak fogalmazni, hogy miért szükséged a meditációra vagy egy adott dologra. Például tudod, hogy azért meditálsz, azért imádkozol, mert több erőt szeretnél. A belső elme szintjén elgondolkodsz azon, hogy miért szeretnél több erőt. A tanító azt mondta nekünk, hogy mindig azért kérjünk valamit, hogy a társadalmat segítsük. Például: több erőt szeretnék, hogy segíthessek másoknak, hogy az emberiség javát szolgáljam. Így kialakul egy testvéri érzés mindenkivel szemben. Megnyílik a szíved.
Vízió elme
A vízió elmének szintjén azt a dolgot amit szeretnél, megvalósultnak látod.
Ezen a szinten már sokkal nagyobb tudatosságra van szükséged.
A nagyobb tudatosság eléréséhez az alábbiakra van szükséged:
- Egyszerűség: általában az ember mindent túlbonyolít. Egyszerűsíts le mindent. Mondd el amit szeretnél érthetőbben, rövidebben, öltözz egyszerűbben, élj egyszerűbben.
- Őszinteség: a legfontosabb, hogy magadhoz legyél őszinte. Tegyük fel, hogy elkéstél a munkából. Természetesen mindenki mást okolsz. Okolod a másik sofőrt, az otthoniakat, és így tovább, de természetesen nem magadat. Ilyenkor érdemes őszintének lenned magadhoz: mindenki más miatt késtél el vagy saját magad hibájából, mert nem indultál előbb?
- Tisztaság: a tudatosság eléréséhez nagyon fontos tényező a tisztaság megteremtése életünkben. Az úr, aki a tanfolyamot tartja nekünk, azt mondta, hogy ,,náluk" a meditációs központban - amit Sri Chinmoy is vall - a tisztaság egyenlő a tiszta étkezéssel (hús minimalizálása az étrendedben vagy vegetáriánus életmód), tiszta életmóddal (élvezeti cikkek elhagyása, pl. alkohol, egy tábla csoki befalása), tisztálkodás, megfelelő pihenés (ha 8 óra alvásra van szükséged, ne aludj 11-et). Továbbá a vitális lény karbantartása sem elhanyagolható. Itt gondolok a szexuális életi vágyakra. A tanító szerint az alkalmi kapcsolatok nem szimbolizálják a tisztaságot, helyette a házasság a legtisztább kapcsolat, ahol igazán, tisztán szerethetjük és segíthetjük a másikat. Emellett lényegesen hozzájárulnak a megfelelő élet kialakításához a tiszta gondolatok. Ne bíráljunk másokat, legyünk jóindulatúak, éljünk békében.
Az alábbi gyakorlat segít Neked a tiszta étkezésben:
A hús elhagyása nem könnyű feladat, ezért meditáció közben kérned kell a bölcsességet. Hogy legyél elég bölcs ahhoz, hogy tudd megfelelően pótolni a húst más termékekkel.
Nem ajánlott eszeveszettül minden tudás nélkül belevágni a vegetáriánus, vegán életmódba, mivel ha nem tudod milyen termékekkel helyettesítsd az elhagyott húst, tejtermékeket, stb. akkor olyan betegségek alakulhatnak ki, amik akár életed végéig veled maradnak.
- Biztosság: biztos legyél abban, hogy amit csinálsz, az úgy helyes.
Gyakorlatok
1. gyakorlat
A mantrák segítenek Neked abban, hogy növeld a tudatosságot, tisztaságot. Érdemes ezekkel kezdeni és befejezni a meditációt:
- omomomomomom: meditáció közben visszahozod magad a tudatosság szintjére. Ezt akkor ajánlott végezni, amikor cikáznak a gondolataid és azt szeretnéd, ha kitisztulna az elméd.
-ommmm: változásokat érhetsz el. Ha nagyon szeretnél valamit, fontosnak érzed, jobban fog működni az alábbi mantra elmondásával.
2. gyakorlat: Menjünk le a szívünk kertjébe.
- Ommmmm: Mondd 20x. De ha nem tudod 20x akkor mondd 10x. Fontos, hogy ne számold. Ne használd az elméd. Erre jó megoldás lehet, ha kezedbe veszel 10 db golyót és ahogy elmondtad az ,,ommm" szót, félreteszel egyet. Ezzel tudod ,,számolni" őket.
- Figyelsz a légzésedre. Lassan veszed a levegőt az orrodon keresztül és ott is fújod ki. Ezt végzed körülbelül 2-3 percig.
- Amikor lecsendesedtél beszállsz az elmédben egy liftbe ami levisz a szívedhez.
- Ahogy kinyílik az ajtó meglátod a szíved kertjét tele színes virágokkal.
- Ahogy belépsz a kertbe körülnézel. Mindenhol színes virágokat látsz és érzed az illatukat a levegőben. Mosolyogsz, mert csodaszépek. Egyenként lehajolsz hozzájuk, megszagolod őket, megérinted őket. Nem csak a magasabbra nőtt virágokhoz hajolsz le, hanem az alacsonyakhoz is. Mindegyiket úgy fogadod el amilyenek. Mindegyikben van valami szép.
- Élvezed az ott töltött időt. Akár le is feküdhetsz a virágok közé. Nagy boldogsággal tölt el téged.
- Eltöltötted ott az egész délutánt, de már kezd beesteledni. ideje indulni. Szépen lassan elindulsz a lift felé de közben még mindig boldogsággal tölt el a kert.
- Beszállsz a liftbe, ami felvisz az elmédhez.
- Megérkeztél. A légzésed még mindig halk és nyugodt.
- Ommmmm (ugyanúgy ahogy az elején)
- Megtornáztatod az ujjaid, kinyitod a szemed.
Az alábbi gyakorlat segít Neked, hogy még jobban kitárt a szíved. Segít abban, hogy jobban elfogadj mindent és mindenkit olyannak amilyen. Tudnod kell, hogy a szív félénk és még olyan keveset ,,tud". Folyamatosan fejlődnie kell. Ahogy ez évek teltek, úgy kapott örömöt, de sebeket is. Folyamatos fejlődésre van szüksége, nem nyílik ki csak úgy. Képzeld el, hogy zord tél van odakint, nagyon fúj a szél és van egy kis kifejletlen palántád, Te kivinnéd oda? Még nem. Edződnie kell.
A meditáció segítségével merünk majd újra érezni, merünk majd újra embereket közel engedni és bízni.
Hogyan meditáljunk?
A meditációt végezheted egyénileg is, de úgy is, hogy fogadsz egy mestert. A tanító szerint sokkal hatásosabb a folyamat, sokkal előbb eléred a célod, ha van egy mestered. A mestered lehet egy olyan személy aki még él, de olyan is, aki már nem. Ő fog segíteni Neked, hogy megtaláld az utad, inspirál Téged és támogat.
A mester képét tedd ki magad elé meditáláskor és legyen ott végig a meditáció során.
Hogyan találom meg mesterem?
A mestert itt ne úgy értsd hogy személyesen ott van Veled. A mester benned lesz és segít megmutatni az utat, hogy merre ,,menj".
Remélem, hogy Te is megtalálod a Neked szánt utat!
Szeretettel:
Petra
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
